Tabata
Интервальная тренировка высокой интенсивности!

Набор закрыт.

Записаться

Что такое Tabata?

Tabata — интервальная тренировка высокой интенсивности. Сегодня, пожалуй, одно из самых модных и востребованных направлений в мире фитнеса. И совершенно оправданно. Высокая интенсивность и работа мышц за короткий промежуток времени - обеспечивает быстрое сжигание подкожного жира, экономит время и обеспечивает отличную спортивную форму.

Уникальность тренировки также заключается в том, что для урока Tabata подобраны упражнения, при выполнении которых задействованы одновременно несколько групп мыщц, а также максимально включены в работу мышцы-стабилизаторы всего тела. Благодаря этой системе (по мнению токийского ученного – И. Табата) обменные процессы активизируются настолько эффективно, что сгорание подкожного жира протекает еще на протяжении 48-ми часов, после тренировки.

Суть системы табата заключается в следующем:

На протяжении 4 минут человек чередует интенсивные нагрузки и отдых. Первые 20 секунд нужно выполнять упражнения в максимальном темпе, после этого следует 10-секундная передышка. Этот цикл (сет) повторяется 8 раз.

В нашей школе тренировки по системе табата длятся 60 минут и состоят из:

1. Разминки - которая призвана подготовить ваше тело к интенсивным нагрузкам
2. Пяти тренировок по 4 минуты
3. Заминка

Для кого? Рекомендации

Для коррекции фигуры, для увеличения выносливости, способствует увеличению силовых показателей и быстрой прорисовке мышечного рельефа.

Противопоказания

Заболевания сердечно-сосудистой системы (с осторожностью), возраст 55+.

Набор закрыт.

Записаться

Ваш преподаватель

Алексеева Екатерина

Участница Международной ITS CONVENTION 2015 (г. Новосибирск, 17-18 октября 2015г.);

Лицензированный инструктор (ZIN) (alekseevaekaterina.zumba.com) по направлению: Zumba@Fitness (B1), с 16.09.2015г., Zumba Toning, с 22.05.2016г.

ITS Школа фитнеса Варвары Медведевой. Сертификат «B.E.S.T. fit». 13.09.2015г.

ITS Школа фитнеса Варвары Медведевой. Диплом «Инструктор групповых программ» (танцевальная-, силовая-, степ – аэробика). 11.09.2015г.

ТГПУ Факультет дополнительных профессий (танцевальная студия, участие в концертных программах, культурно-массовых мероприятиях). 1997-2000гг.

Стоимость занятий

Разовое занятие
  • Однократное
    посещение тренировок
600 руб.
Занятие в группе
  • Абонент на 1 месяц
    (8 занятий)
3.800 руб.
Занятие в группе
  • Абонент на 3 месяца
    (24 занятия)
9.200 руб.

Действующие акции

Запись на занятия

Набор закрыт. Но вы можете записаться на индивидуальную тренировки

Оставляя заявку вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности

Наши координаты

Адрес ул. Яковлева 71, 2 этаж,
Школа танцев Драйв
Телефон 8 (3822) 23-52-07