Что такое Tabata?
Tabata — интервальная тренировка высокой интенсивности. Сегодня, пожалуй, одно из самых модных и востребованных направлений в мире фитнеса. И совершенно оправданно. Высокая интенсивность и работа мышц за короткий промежуток времени - обеспечивает быстрое сжигание подкожного жира, экономит время и обеспечивает отличную спортивную форму.
Уникальность тренировки также заключается в том, что для урока Tabata подобраны упражнения, при выполнении которых задействованы одновременно несколько групп мыщц, а также максимально включены в работу мышцы-стабилизаторы всего тела. Благодаря этой системе (по мнению токийского ученного – И. Табата) обменные процессы активизируются настолько эффективно, что сгорание подкожного жира протекает еще на протяжении 48-ми часов, после тренировки.
Суть системы табата заключается в следующем:
На протяжении 4 минут человек чередует интенсивные нагрузки и отдых. Первые 20 секунд нужно выполнять упражнения в максимальном темпе, после этого следует 10-секундная передышка. Этот цикл (сет) повторяется 8 раз.
В нашей школе тренировки по системе табата длятся 60 минут и состоят из:
1. Разминки - которая призвана подготовить ваше тело к интенсивным нагрузкам
2. Пяти тренировок по 4 минуты
3. Заминка
Для кого? Рекомендации
Для коррекции фигуры, для увеличения выносливости, способствует увеличению силовых показателей и быстрой прорисовке мышечного рельефа.
Противопоказания
Заболевания сердечно-сосудистой системы (с осторожностью), возраст 55+.
Запись на занятия
Наши координаты
Школа танцев Драйв